食事療法で育毛!男性の頭頂部の薄毛改善に期待できる食べ物とは?

 



 icon-check-square-o 髪の生える工程に注目
私達の髪の毛はある工程を経た結果、生えてくるものです。髪の毛は決して勝手に生えてくるものではなく、きちんとした因果関係が成立して初めて生え育ちます。そしてこの髪の毛が生える過程に注目すれば食べ物の観点から育毛対策をすることができるのです。

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髪の毛がどこから栄養を補給しているのか

髪は無から生まれるものではなく、きちんと栄養を元にして作られる細胞の一種となります。
決して髪の毛は老廃物ではありません。
そして髪の毛がどこから栄養を補給しているのかというと、それは根元付近にある毛細血管です。

毛細血管は動脈や静脈と異なり生えたり消滅したりする血管で、特に体の末端の器官へと栄養素を送り込む重要な血管となります。
そのため育毛対策をする上で毛細血管のケアは大切なことなのです。
もし毛細血管が無かったとしたら、もうその付近の髪の毛には栄養が届かなくなってしまいます。

例えば物資を積んだトラックがある倉庫に向かっているとしましょう。
このとき、道路があれば倉庫へ辿り着くことは可能ですが、道路自体が無ければ何も届けることはできません。

この例と同じように、いくら髪の毛を育てる栄養を補給したからといって道路となる毛細血管自体が存在しなければ意味が無いのです。

毛細血管の成長に期待できる食べ物

毛細血管を育てる方法は基本的に男性女性問わず「血の流れを良くする事」に集約されています。
なぜなら毛細血管が消滅してしまう原因は使われていない事に起因するからです。
とにかく血流がさらさらしていれば、血管を使っているということになるので毛細血管は維持されることになります。

血液をさらさらにするには、逆になぜドロドロになるのかを考えてみると簡単です。
ドロドロ血液の主な原因は脂質と糖質が高い濃度で血管内に存在することによります。

つまるところ、脂質と糖質を制限したり改善するような食事療法を実践すればさらさら血液を目指すことができるということです。

例えば玉ねぎは血中の脂質と糖質を低下させるアリシンという物質を含んでいます。

アリシンは他にもニンニクや長ネギ、それからダイコンなどにも含まれているので、これらの野菜を積極的に摂取していきましょう。
なおこの成分は潰したり加熱することで発生し水に溶けやすいという性質をもっているので、調理方法には気をつける必要があります。

それから青魚も血液さらさら効果が期待できる食べ物です。
青魚にはエイコサペンタエン酸(EPA)とドコサヘキサエン酸(DHA)という2つの脂肪酸が含まれており、ほとんど同じような働きをしてくれます。
主に血中の脂質を低下させたり、血小板が凝固するのを防いでくれるのです。

どのような青魚にEPAやDHAが多く含まれているのかというと、主にマグロのトロやサンマ、アユや数の子となります。
またEPAやDHAは加熱により流出しやすい栄養素なので、できるだけ生で食べると良いでしょう。
どうしても加熱したい場合は煮汁を逃さないホイル焼きなどがオススメです。

髪の毛の原料となる栄養素

毛細血管という栄養補給のための道路を整備すると共に摂取したいのが髪の毛自体の原料です。
いくら道路が作られたからといって原料が届かなければ髪の毛を生産することができません。
より良い育毛環境を作るには適正な栄養素を補給すると良いでしょう。

髪の毛の成分のほとんどを占めるのはアミノ酸の一種であるケラチンです。
そしてケラチンを合成している成分はロイシン・グルタミン酸・シスチンとなります。
特にシスチンとグルタミン酸は成分比率が高いため優先的に摂取しておくと良いかもしれません。

シスチンは小麦を始めとした穀物類に多く含まれています。
麺類やパン類、それから玄米にも含まれているのでバランス良い食生活を心がけていれば自然と摂取することができるでしょう。

なおグルタミン酸も小麦粉に多く含まれていますが、他にチーズや高野豆腐、落花生ないしアーモンドなどにも含まれています。

毛細血管に良い食べ物と髪の毛の原料となる栄養素を適切に補給することは頭皮環境に良い影響が期待できます。

またこれらの栄養素をきちんと補給することは健康にとっても良いことなので、体の調子が良くなるかもしれません。食べ物から育毛対策をする場合、結果的に健康対策にも繋がるので薄毛が気になりだしたら食事生活を見直してみましょう。
 

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