些細なことですが、オシャレができない量となってしまってはすでに遅いと焦ってきますので、原因を知ることで早めに対処しましょう。
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ストレスでの抜毛対処法
20代の抜毛の原因の1つには、強いストレスが含まれています。
年齢的にも働き盛りでありながらも、社会人として成長させようと、上司に色々な仕事を振り分けることもあります。
仕事が好きな人でも労働時間が長くなったり、プレッシャーによって緊張感が高まることから、強いストレスになってしまいます。
そこで休日は自分の趣味や好きな事に集中し、仕事の事を一時的に忘れすことで気分転換することができます。
とくに体を動かすことでストレス解消にも繋がることから、運動することが好きな人は休日を利用して適度に汗を掻きましょう。
運動は体への疲労感も出てきて快適な眠りへと導くだけではなく、疲労回復や血行が良くなることで髪の毛に対しても良い影響を与えられますので、時間がありましたら積極的に体を動かしましょう。
栄養不足と不規則な生活習慣での抜毛対処法
まだ実家暮らしでしたら栄養が偏ることは少ないですが、1人暮らしとなりますと食事や生活習慣は自己管理になってしまいます。
自己管理がしっかりとできれば、体質によって抜毛に悩むこともないものの、栄養が偏っていたり寝不足が続いてしまいますと、血行が悪くなって髪の毛にも栄養が行き届いていないことから、抜毛の量が増えてしまいます。
1人暮らしの場合は食事による栄養管理は難しいことですが、これを機会に野菜や海草中心の食生活へと切り替えたり、外食する回数を減らすように心掛ければ、抜け毛が減り元の状態へとなってゆきます。
生活リズムによって夜遅くに寝てしまうこともありますが、仕事で遅くに帰宅しない日があれば、その期間のみ寄り道や夜更かしを控えて、成長ホルモンが分泌する夜の10時から2時の間までに寝ることを心掛けておきましょう。
喫煙や飲酒での抜毛対処法
20代の喫煙や飲酒は、中高年と比べて体への影響が出ていない分だけ中々止めることができないです。
しかし喫煙は血行が悪くなってしまうことから、AGAの治療でも禁煙することを勧められますし、飲酒も適度な分量だったら問題はないとされているものの、髪の毛にとっては悪影響になることもあります。
仕事中の喫煙は気分転換の1つとはいえ、髪の毛にとって悪影響なことから、これを機会に禁煙にチャレンジしましょう。
また飲酒も緊張をほぐすことができるとはいえ、分量を調節することが難しいならば、一時的に禁酒を試みたり休肝日を設けることで抜毛の量を減らすことにも繋がります。
ヘアケアや小さな癖が原因での抜け毛対処法
普通に髪の毛を洗っている時にシャンプーをそのまま頭皮に付けたり、爪を立ててゴシゴシと洗ったりしますと、頭皮が傷ついて抜毛になってしまうこともあります。
また髪の毛を洗った後で乾かす際に、タオルを使って摩擦力でゴシゴシと水分を吸い取ったり、ドライヤーの温風だけで乾かしますと髪の毛が傷みますので、次第に抜毛の量が増えてしまいます。
そこで抜け毛が多い時には、普段の髪の毛の洗い方や乾かし方を見直してみましょう。
髪の毛の洗い方だけではなく、頭皮を掻いてしまう癖や髪の毛を触ってしまう癖があれば正すように努力することで、抜け毛の量が減ってくることもあります。
20代の男性だけではなく、20代の女性にも抜け毛が増えることがあります
20代の男性の抜毛は男性特有の症状だから、女性から見れば関係ないことと思いがちです。
しかし女性でも、20代から上記の原因によって抜毛が増えてくることがあります。
他にも、妊娠や出産や子育てによってホルモンバランスが乱れやすく、そこで通常よりも多くの量の髪の毛が抜けてしまうこともあります。
男性の場合は遺伝性の原因や治療法など進歩していますが、女性の抜毛の原因が分かったのは最近のことですし、男性と比べて抜毛予防のヘアケア剤の数は少ないです。
ただAGAが原因での抜け毛ではなければ、原因を知りながら早めに対処することで髪の毛の状態は元通りになってきます。
20代は男女関係なく新しい髪の毛が生えてきやすいので、気にして悩む前に色々な方法を試しましょう。
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