ニキビができる理由と対策とは
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・皮脂分泌が多い
・皮脂が気になり1日に何回も洗顔している
・メイクが落としきれていない
・乾燥肌
・紫外線対策をしていない
・喫煙、お酒の飲みすぎ
・生理前は不調になる
・便秘
・質のよい睡眠がとれていない
・ストレスがたまっている
・シーツなどをこまめに交換していない
・ニキビをさわってしまう
子どもの頃は、思春期になるとニキビができやすくなります。
これは、ホルモンバランスによって皮脂の分泌が多くなってしまうためです。
大人になっても皮脂の分泌が多い場合、食生活が原因になっていることがあります。
脂肪分や糖分の多い食事は、皮脂を過剰分泌させてしまいます。
また、喫煙やお酒の飲みすぎも肌トラブルの原因になります。
バランスの良い食生活を心掛けるようにしましょう。
また、肌の乾燥が原因になっていることもあります。
肌が乾燥していると皮脂が多く分泌されてしまいます。
この状態はインナードライと呼ばれています。
乾燥で肌の新陳代謝がうまくいかず、古い角質がはがれ落ちにくくなっています。
残ってしまった角質と皮脂が混ざり合い、毛穴に詰まって角栓になったり、ニキビになってしまったり、肌トラブルが増えてしまいます。
皮脂が気になるからといって、1日に何回も洗顔をするのはやめましょう。
必要な皮脂まで洗い流してしまいます。
特にインナードライ肌の場合、乾燥によってさらなる皮脂の過剰分泌につながる恐れがあります。
朝晩の洗顔は、たっぷりの泡でやさしく洗うことがおすすめです。
クレンジングの際も、肌をこすらずやさしく洗いましょう。
また、刺激を気にしすぎてメイクを落としきれていないこともニキビの原因になります。
クレンジング剤が自分の肌に合っているのかはもちろん、メイクが比較的落ちやすいものなのか、ウォータープルーフなどの落ちにくいものなのかによっても、選ぶべきクレンジングは違います。
使用しているメイク用品にあったクレンジングを使い、汚れをしっかりと落としましょう。
特に大切なのが保湿です。
保湿をしっかりと行い、うるおいのある肌を保ちましょう。
毎日の紫外線対策も、ニキビを予防するポイントです。
便秘になるとニキビができやすくなります。
食生活や運動を心掛けることで、毎朝のすっきりを導くことができます。
シーツやまくらカバーの交換はこまめに行いましょう。
また、ニキビを手でさわることも厳禁です。
雑菌は肌トラブルを悪化させてしまいます。
清潔を保つようにしましょう。
質のよい睡眠は美肌の元になります。
細胞の修復、ホルモンバランスなど、さまざまなことに作用します。
ストレスをためないようにすることも大切です。
ストレスによってホルモンバランスが崩れてしまいます。
生理前にニキビができやすいことは、ホルモンバランスが関係しています。
ホルモンバランスの乱れによって、肌のバリア機能が低下してしまいます。
冷えやむくみなども、特に気になる時期です。
生理前は食生活や睡眠、ストレス解消など、普段よりも生活習慣に気を配り、リラックスして過ごすことがおすすめです。
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